Con esta barra de Adidas puedes practicar entrenamientos de peso propio es decir utilizando el peso de tu cuerpo, como las dominadas para dorsales y abdominales de elevación.
Tiene un sistema de contra pesas que asegura la sujeción al marco de la puerta. Los acabados son buenos y la construcción de la estructura esmerada.
1. Dimensiones mínimas de la puerta
Mide bien antes de comprarla, asegúrate que la anchura de tu marco de puerta vale para esta barra, el mínimo es 45 centímetros, pero se recomienda 50. Además el grosor de la pared debe tener mínimo 7 cm, si no deberás poner unos calzos a modo de suplemento.
2. Posibles daños
Las paredes y el marco donde apoya, puede resultar dañado aunque la barra de dominadas Adidas trae espumas acolchadas estas se aplastan con el tiempo y el acero de la estructura puede marcar. Con poner una lámina fina de madera o plástico de grosor 3 o 5 mm sería suficiente.
3. Material de fabricación
Está fabricada con estructura de tubo soldada y ensamblada. Pintura Epoxi de color negro. Algunas partes son de plástico ABS y goma.
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4. Ergonomía
Es cómoda en el uso cotidiano. Quizás eches de menos algo de longitud, sobre todo si trabajas con agarre muy ancho. Hay que ser consciente de que no es de gimnasio profesional, pero es efectiva en la mayoría de casos.
5. Recomendaciones de uso
- Cuando lleves un tiempo de uso, recomiendo por seguridad revisar y apretar sus anclajes.
- Las espumas de agarre se deterioran con facilidad, mejor quitarlas y usar guantes o polvo de magnesio para no perder agarre.
Montaje de la barra Multifunción Adidas y ejercicios
El montaje es sencillo viene con un manual de instrucciones. En el siguiente video puedes ver, el contenido de la caja, el montaje y ejercicios que puedes hacer con esta barra de puerta.
Entre los ejercicios más usuales están las dominadas, en el cual implicas según el agarre ancho o estrecho, supino o prono, distintos músculos como el dorsal mayor, trapecio, pectorales, deltoides, etc.
Puedes practicar también abdominales de elevación, oblicuas e invertidas.
